Гимнастика лица и шеи для сохранения молодости

Чтобы подтянуть кожу лица, натренировать мышцы шеи и декольте, улучшить питание кожных покровов и, наконец, помолодеть на 10 лет, нужно вплотную заняться собой. Мы предлагаем помимо ежедневного ухода практиковать такой метод, как гимнастика для лица и шеи, а также зоны декольте. Не будем терять времени.

Упражнения для подтяжки лица и шеи

Данные упражнения для мышц лица и шеи помогут укрепить мышцы щек, губ и предотвратить появление мимических морщин, второго подбородка, либо помочь убрать его, и даже немного похудеть в этой зоне.

  1. Сжимаем губы, стараясь спрятать их вовнутрь. Приподнимаем уголки, стараясь улыбнуться. Удерживаем такое положение 15 секунд.
  2. Зажимаем нижнюю губу указательным пальцем. С усилием вытягиваем верхнюю и закрываем ею нижнюю. Попеременно вытягиваем и расслабляем верхнюю губу 15 раз.
  3. Вытягиваем обе губы, попеременно ритмично «обнимаем» верхней губой нижнюю и наоборот 15 раз. Это отлично формирует овал нижней части лица.
  4. Кончиком языка стараемся достать до носа, удерживаем такое положение 10 секунд. Как вариант можно кончиком языка подпереть верхнюю губу.
  5. Вытяните губы, чтобы на подбородке образовались неровности. Задержите положение на 15 секунд.
  6. Перекрещиваем руки на груди, вытягиваем шею. Запрокидываем голову назад. Удерживаем 10 секунд.
  7. Закиньте голову назад и из этого положения нижней губой перекройте верхнюю. Верните губу в исходное положение и снова накройте верхнюю. Упражнение помогает похудеть в области шеи. Делаем 10 раз.
  8. Руками прижмите плечи вниз, одновременно вытягивайте шею максимально вверх. Удержите положение около 20 секунд.

упражнения для лица и шеи

Каждое упражнение нужно сделать по 2-3 раза, можно в положении сидя.

Этот комплекс устранит застойные явления, расслабит плечи, улучшит осанку. А также немножко подтянет грудь, боковые и прямые мышцы шеи, носогубная морщина изменится достаточно быстро. Овал лица станет четче, и вы убережете себя от провисания нежной кожи лица и от дряблости шеи.

Восточный лифтинг-массаж для лица. Подготовка

После 40 лет, а иногда и раньше, процесс провисания тканей начинает происходить намного быстрее, результат этого становится очень заметным: появляются морщины, дряблость тканей на лице и шее, под бровями, в раене носогубной складки и щек. В этот период меняется овал лица, может появляться второй подбородок, кожа декольте увядает, в ложбинке груди появляется противная сеточка из морщин. И проблема даже не в том, что кожа стареет, а в мышцах и в соединительной ткани. Поэтому менять ситуацию нужно так сказать изнутри.

Существует одна очень простая, но эффективная методика, которую можно применять дома. Это древняя восточная практика, которую применяли множество женщин, чтобы сохранить молодость и свежесть и даже для похудения на лице. Этот вид японского самомассажа несложный, вы вполне сможете делать его самостоятельно. Через 2 недели можно будет констатировать поразительный результат при добросовестном выполнении целого комплекса, конечно.

Этот массаж столь эффективный из-за мощного влияния на соединительную ткань и мускулатуру лица. Он:

  1. улучшает кровообращение;
  2. обеспечивает более интенсивное питание тканей;
  3. улучшается овал лица, щеки худеют;
  4. скулы становятся более акцентированными, упругими;
  5. уменьшаются или исчезают синяки и провисания под глазами;
  6. происходит подтяжка щек.

Но есть несколько ограничений: простуда, температура, воспаление лицевого нерва.

Перед проведением сеанса самомассажа снимите макияж, вымойте руки. Во время процедуры обязательно нужно использовать массажную смесь или массажное масло. Оливковое масло первого холодного отжима подойдет идеально для кожи любого типа и возраста.

Японский омолаживающий массаж: техника выполнения

На проведение этого массажа у вас будет уходить 5-10 минут на день. Все, что понадобится – очищенное лицо и ваши ручки.

  1. Массаж лба. По 4 пальца обеих рук ставим на середину лба и, повторяя его очертания, медленно проводим ими в сторону висков. Заканчиваем движение на висках, немножко надавив подушечками. Повторяем 5-10 раз.
  2. Самомассаж зоны глаз. Ставим указательный и средний пальцы обеих рук на переносицу, проводим ими, слегка надавливая, под бровями, делаем полукруг под глазами и останавливаемся под нижним веком, не касаясь носа. Зону глаз всегда массируем по кругу, так же, как наносим крем: верхнее веко к виску, нижнее – от виска.
  3. Губы и носогубная складка. 4 пальца на каждой руке соединяем вместе (не растопыриваем их). Ставим с каждой стороны лица внизу и продвигаемся от нижней части щек к глазам и в стороны к вискам. Это массажное движение позволяет проработать большую часть нашего лица и его овал. Таким образом обеспечивается лимфодренажный эффект, прорабатывается большое количество мышц и морщин. Одновременно мы стимулируем мускулатуру и разглаживаем уже сформированные глубокие мимические морщины.
  4. Прорабатываем половинки лица по очереди: пассивную сторону придерживаем ладонью, активную массируем второй рукой. Активную сторону массируем от нижней части щеки вверх к глазу по носогубной линии, придавливаем возле носа подушечками пальцев и движемся под линией глаза на скуле к виску. Упражнение идентичное предыдущему, но нужно удерживать мышцы второй половины лица в статическом состоянии. Меняем руку, массируем вторую половину лица.
  5. Зона скул. Сгибаем пальцы и косточками указательного и среднего на уровне середины носа слегка придавливаем кожу. От носа приподнимаем слегка яблочко скул и вытягиваем его к виску. В этой зоне кожа более плотная, присутствует много связок, поэтому можно себе позволить чуть более сильное давление, которое будет стимулировать подтяжку кожи, похудение лица.

Такой массаж можно делать ежедневно, поскольку техника проста и не принесет никаких побочных эффектов. При этом лимфодренаж, кровообращение и тренировка мышц будет только улучшаться.

Омолаживающий массаж зоны декольте и шеи. Подготовка

Шея и грудь нуждаются в подобном уходе не меньше, чем лицо. Поэтому одновременно можете пройти курс эффективного самомассажа этой проблемной зоны.

Массаж можно делать как руками, так и с использованием ложек. Мы детально рассмотрим именно второй вариант.

С помощью такого массажа можно легко ускорить крово- и лимфоток, а также улучшить тонут мышц, сделать их более упругими. Самомассаж с использованием ложек очень эффективен именно для зоны декольте из-за того, что кожа и мышцы в здесь очень тонкие, быстро стареют, теряют упругость, покрываются морщинами, обвисают, теряют способность создать необходимый защитный слой. При использовании ложек мы можем избежать растягивания кожи, более равномерно распределяя силу нажима.

Чтобы избежать растягивания кожи и подпить ее, нужно за 20 минут до массажа сделать маску из ложки оливкового масла, сметаны и желтка. Просто смешайте все в равных пропорциях и нанесите обильно на кожу. Или примените покупное средство. И первый, и второй вариант вполне допустимы.

гимнастика для овала лица и шеи

Тем временем сделайте массажное масло. Возьмите в равных пропорциях масло жожоба, шиповника, авокадо и оливы, смешайте их и чуть-чуть подогрейте.

Приготовьте также отвар трав (подойдут ромашка, календула, шалфей). В этот отвар нужно будет окунать ложки, он должен быть приятно-теплым. 2 ложки помещаем в теплый отвар, а 2 – в холодный или в обычную ледяную воду.

Перед процедурой очистите кожу, сделайте мягкий пилинг и нашу сметанную маску. Снимите маску, нанесите ладонью смесь для массажа на шею, грудь.

Как делать омолаживающий массаж шеи и декольте ложками

Процесс массажа:

  1. Обильно нанесите пальцами массажное масло легкими движениями.
  2. Теплыми ложками проведите от ложбинки груди по направлению к лимфоузлам подмышками.
  3. Кругообразными движениями проводим ложками над грудью. Просто рисуем небольшие круги.
  4. Делаем эти же движения (к лимфоузлам, а затем рисуем круги над грудью) по 3 раза, но уже холодными ложками.
  5. Переходим к массажу шеи. Не трогаем зону щитовидной железы (находится по центру нашей шейки). Сверху под подбородком протягиваем ложками снизу вверх 3 раза.
  6. Переходим от центра подбородка к ушам.
  7. От ушей опускаем ложки к ключицам.
  8. Снова горячими ложками делаем прямые движения снизу верх ближе к подмышкам.
  9. Ставим ложки под подбородок и одновременно растягиваем их в разные стороны к ушкам.
  10. Одну ложку ставим на нижнюю часть щек, а другую – на внешнюю сторону нижней челюсти. Проводим ими одновременно к уху. Таким образом отлично прорабатываем подбородок и овал лица.
  11. Заканчиваем вытягиванием от ушей к ключицам.
  12. В самом конце по этим же массажным линиям делаем легкий массаж ладонями. Шею массируем тыльной стороной ладони.
  13. Остатки масла промакиваем бумажным полотенцем.

Как правило, каждое массажное движение делается по 3 раза. Такой массаж нужно делать 2 недели через день, поскольку мышечная память в среднем сохраняется до 2 суток. Массаж делаем по линиям лимфотока.

Правильно нанесенная декоративная косметики на время может создать иллюзию упругости и худобы, но для настоящего эффекта нужны более радикальные методы. Попробуйте эти методики. Мы уверенны, результат приятно удивит и вас, и окружающих.

Оцените статью